na mase

Panowie co do t3 to jeszcze się zastanowie, mam jeszcze jedno pytanie, gdybym chciał odrazu wskoczyć po tym cyklu z redukcji na mase i odrazu wystartować z cyklem np meta i enan, jak to rozegrać? Chodzi mi o kwestie hcg.

Wklej swój jadłospis w formie zrzutu z potreningu. Spadek 2 cm w pasie całkiem przyzwoity, jednak w lustrze takich mikro różnic nie będzie widać, na masę ciała nie patrz.

Wklej swoją dietę w dziale odżywianie. Dieta białkowa nie jest na masę. Rozciągaj się po treningu, nie przed nim. Pompki rób różnego rodzaju, np. z nogami na tapczanie, myślę że będzie trudniej. Rób negatywne ruchy w każdym ćwiczeniu. Poczytaj jak się wykonuje przysiady, nie sądzę byś był taki wytrwały i poprawnie wykonał na raz 50 przysiadów. [...]

[...] unikałem wiekszego spozycia weglowodanów i zacząłem ćwiczyć normalnie brzuch-4 ćwiczenia w 4 seriach 2-3 razy w tygodniu. I efekt jest taki że przy 13% bf majac diete na mase mam w miare widoczne miesnie na brzuchu. Tobie tez radze po prostu normalnie ćwiczyć brzuch i czekac na efekty-bo teksty typu "kratka w 2 tygodnie" to tylko w [...]

to dieta na mase. po prostu moja dziewczyna chce przytyc 165cm wzrostu i 43kg wagi to jakies 5-10kg niedowagi zdaje sie...

Ogolnie dobry ale dla mnie jakos malo tego np nie robisz zadnego cwiczenia na tylnie aktony naramiennych a tak wogule to jaki jest twoj staz ??? ale widze ze jestes tu nowy na forum wiec poczytaj sobie troche ... masz ->>> tu wpisz np trening na mase ... www.sfd.pl/search.asp

Zaraz dodam. A tak ogólnie to lepiej na mase idzie carbobox z olimpa czy te amino 9000. W opisie produktu i tu i tu pisało prze wpływa na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej ale wiadomo jak to jest, każdy chwali swój profukt.

Bicie masy to głównie dieta. Ćwiczenia na masę głównie są z większym obciążeniem, ja bym zaczął delikatne FBW.

łatwo dostepne i jakby nie patrzeć to sam hormon drogi nie jest tyle ze na cykl potrzeba troche tego i kwota sie mnoży a te mozliwe skutki uboczne niefajne są. na mase to chyba żarcie

volvo93 - dzieki za info, pytanie jeszcze mam. ile kofeiny bierzesz? przeliczasz to jakos na mase ciala? w jakich dawkach ile razy dziennie i kiedy? ;]

2 miesiace to wysttarczajace wprowadzenie do ciezkiego treningu Teraz dobry plan na mase by ci sie przydal - moze cos takiego sprobujesz: Trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy [...]

Też uważam ze dieta do bani biorąc pod uwagę że chcesz ćwiczyć na masę.To co rozpisałeś to normalna dieta dla każdego!!!!

[...] tematu. niedłuogo musze przerwać siłownie na 2tygodnie i akurat mi wyjdzie ze musze zrobic regeneracjie. czy 2 tygodnie moze byc po 8 tygodniowym cyklu treningowym na mase. Bo wypada mi tak ze kończy mi sie karnet 13 grudnia i tydzień przerwy niby jest 20 zaczynać znowu leki trening ale sa świeta wiec 26 dopiero bede mógł. Prosze o [...]

[...] cykl aakg + cm3. Po ile kupic tego , cm3 360 caps a aakg 240 caps wiem ze sa . Czy starczy mi to na caly cykl ? Oczywiscie w trakcie cyklu bede staral sie trzymac diete na mase i bede poprawial gainerem. A i jak to dawkowac ? myslalem DT: (cm3) 4 rano + 4 przed snem (aakg) 4 przed + 4 po treningu DNT:(cm3) 4 z samego rana (aakg) 4 [...]

Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. ej, przeczytałem wszystko i bardzo ciekawe ale celem chyba jest jak tu wyzej skopiowalem masa a ja bym wolal sile bo to na zawod na treningi i rzezbe. Jak bedziesz [...]

No tak... Mialem wkleic ale jakos wyleialo mi z glowy. Split na masę ~~Poniedziałek, Czwartek~~ -Klata: Wyciskanie sztangi płasko 4s- 10p Wyciskanie hantli w górę 2s- 10p Rozpiętki 2s- 10p -Bary: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s- 10p Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- 10p -Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu 4s- 10p ~~Wtorek, [...]

pokaż tą dietę na masę podaj wymiary bo wyniki siłowe mocne

[...] (TYP BUDOWY): niemam do tego tendencji 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wszystko normalnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mam szybką przemiane klata : 65 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: mam zamiar kupić sustanol , deke i odżywke na mase czy to bedzie efektowne

No dobrze dzięki za odpowiedź, czyli trening się nadaje na masę?;) To od następnego poniedziałku zaczynam.

1 jeśli jesteś zdrowy nie masz co się bać jajek. 2 200 gram sera twarogowego chudego na dobranoc przed snem. 3 wywalasz chleb biały a mówisz matce żeby kupowała tylko razowce. 4 płatki na śniadania są ok. Ja bym proponował kanapka z szynką + micha płatków z mlekiem (owsianka ew jakieś płatki "ZBOŻOWE") + szklanka mleka np z miodem. [...]